放纵系神豪开局包养呆萌女学霸第322章 凯格尔运动

被苏白鄙视体力了！ 但其实他说的也有道理体能这块确实是周佳鹿的缺陷如果按照体测的标准来量化的话她甚至比陈雨笙还菜。

陈雨笙只是懒宅真要动起来那身体条件还是能发挥作用的。

一米七三大长腿再加上小雷不影响运动。

“决定了今晚特训你和笙笙。

”苏白一时兴起决定把山水叠拼里那个小健身房给利用起来。

这健身房除了苏白本人偶尔去耍耍姑娘们都不怎么用。

很符合苏白对女孩子们不爱运动的刻板印象…… “啊？特训啊会不会很累……” “累的话多吃多睡很容易就恢复了信我。

”苏白笑得有点老谋深算他可以凭借那啥缓慢地改善她们的体质但体能这块还是得练的。

主要是最近和夏琳的互动多对女孩子运动风格的打扮特别感兴趣想换换口味把玩一下健身模式的笙笙和学姐。

正所谓人靠衣装女孩子打扮成不同的风格时魅力也是截然不同的。

周佳鹿嘴上抱怨实际上却是对苏白的观点蛮认同最近这夏琳的异军突起啊让她有点小小的危机感。

于是晚间饭后…… “大白鹅要不我们还是双排吧？今天你怎么送我都不喷你。

” “哈哈想什么呢休想当逃兵！” 苏白捉住陈雨笙的脚踝发出反派的笑声。

很显然陈雨笙对于任何形式的锻炼都有畏难情绪体测的时候倒是能勉强过得去全靠大长腿底子好。

为了劝说陈雨笙训练苏白预先就想到了一个损招瞅着陈雨笙果然想当鸵鸟便假模假样地叹气道：“哎算了笙笙你要是实在不想练那有些花样就只能成为我和夏导的保留节目了。

” “什么什么花样？！” 陈雨笙本来已经打定了主意要耍赖结果听到这个顿时竖起耳朵整个人都精神了。

居然大白鹅和新的红颜知己开发新玩法了！ 作为老英雄的她自然是不能忍呐。

这也是戳到陈雨笙内心骄傲的点了她是苏白的正牌女友也是比较耐折腾的不应该说是目前为止最耐折腾的一个…… 现在有新的好姐妹能够在陈雨笙最骄傲的方面……之一反超。

能忍吗？ 该说不说对于这种心高气傲的学霸激将法它就是好使啊。

五分钟后。

俩妹子都老老实实地在跑步机上了。

苏白初步观察了一下跑步机这个环节陈雨笙优势很大。

没办法周佳鹿这个身材就不是运动的料苏白索性给她调了个快步走的档位干脆也别跑步了颠得难受。

“你们先热身等会有个老师过来。

” “你还请了老师啊？”周佳鹿美眸闪烁。

“是啊健身私教什么的……正经的高级私教只请女的。

”苏白解释道。

“呼那就好。

” “你在担心什么啊学姐不正经的私教我自己就能干。

” “嘿嘿……” 周佳鹿傻笑起来。

私教是找夏琳问的走她的渠道找人靠谱其实如果夏琳今天下午没有透支的话她自己来都行正好也是请琳姐来咱山水叠拼团建一下。

但她实在是顶不住了回到寝室就开始呼呼大睡。

没办法露营环节还是太权威了。

那种私密空间却又带着淡淡的羞耻感对于初涉领域的夏琳而言妙不可言。

过了一会当苏白百无聊赖地用器械的最大重量锻炼背肌的时候私教上门了。

是个长得很喜庆的阿姨看起来像是广场舞战神身材很扎实一看就比健身房里那些垫臀发烧卖课的女私教强到不知哪里去了。

“苏少您好是这两位女士需要产后恢复的教学服务吗？” 阿姨一开口众人就绷不住了。

从某种意义上来说这也证明了夏导的权威直接请了个运动医学博士学位的大佬来问题是人家专精的领域和苏白想象中的美少女美体塑形不太一样。

“嗐问题不大。

”澄清误会之后阿姨一脸的淡定“我的教学内容没生过孩子的也一样学对你们平时生活的改善有很大的帮助。

” “那就麻烦阿姨了。

” “诶诶不麻烦咱是熟练工种目的呢就是传播这个科学健身的文化哎现在咱们的小女生啊天天久坐学习不锻炼身体素质越来越差长此以往不是个好事儿啊……” 陈雨笙：？？ 阿姨您怎么点我啊。

周佳鹿也觉得自己被命中靶心了虽然她不爱学习但她喜欢久坐啊。

这教练健谈的一批当然并非瞎逼逼她说的其实很有道理现在国内的女生确实存在健身误区比如明明普遍没什么肌肉量还沉迷于瑜伽之类的拉伸运动这样只会让关节和滑膜更加脆弱。

这方面苏白也听夏琳讲过。

现在算是现场看一下教学。

阿姨教授的是凯格尔运动。

又称为骨盆底肌肉运动是由美国妇产科医生阿诺德·凯格尔博士在1948年发明的。

它是一种通过有意识地收缩和放松骨盆底肌肉群来增强这些肌肉力量和耐力的锻炼方式。

核心目标是加强支撑盆腔器官的肌肉群改善这些肌肉的功能。

至于这些器官是什么……咳咳学过生物的都懂。

听着阿姨讲解两女明显有点不自在毕竟还年轻啊脸皮薄不像上了年纪的老阿姨们都豪放得要命笙笙和学姐显然都还处在婉约派的范畴。

还好苏白的脸皮够厚听得津津有味时不时还举手提问向阿姨询问细节。

运动医学这一块……这块的人才平时可不容易见到也是长长见识了主要是苏白拥有【中医基础知识】的技能与现代运动医学融会贯通确实能够刷新认知。

进入实操环节苏白也跟着练。

这玩意不仅适合女性的产后恢复以及某方面的保养对男性锻炼者也是很有好处的。

只是此时苏白还没有想到他本来特殊属性值就高得离谱再加上有益的锻炼今晚怕是要炸了…… 喜欢放纵系神豪开局包养呆萌女学霸请大家收藏：()放纵系神豪开局包养呆萌女学霸20小说网更新速度全网最快。

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