永的日记第6章

昨晚虽然说是22:01就没玩手机了但放下手机的前一刻（22:00）都一直在刷。

然后弄的我没睡好23:20都还没睡着下来上厕所重新酝酿睡意。

还是不能舒服一个好习惯是需要一周最起码五次的坚持120秒入睡法不能说做一天不做一天要坚持啊。

右手大拇指中间的指关节已经红肿了昨晚的时候都已经肿了今天起来感觉更肿明明我还喷的云南白药看来没有一星期是好不了了。

难受啊看来去宜宾以后一定要练习我的这个乒乓球的三角形框架不能再漏球和打到手了。

这饭堂的绿豆粥真的是一言难尽味道淡的跟水一样分量还大根本喝不完喝来喝去感觉性价比最高的汤还是高中的时候那时候的一块钱能喝到莲藕、冬瓜味道好的不得了。

手指痛的离谱写字的时候都写不了有点痛。

很多东西破局不在于当下的困局和困惑而是要绕开这个局面该掀桌子掀桌子得解决根本问题。

就像我之前在网上看到很好的一句话上瘾的根源是痛苦这两天也看到了一个很好的当然之前也有了解但真正系统的讲出来的还是这位专家。

你之所以沉迷于小电影是因为你没有好的现实人生你该做的不是不看小电影而是重塑你的人生和生活。

这几天在自习室都没有好好的学习只是为了完成任务而在那里待满半小时。

今天也是如此然后回到寝室发现他们还在睡再加上空调有点冷不想在寝室待着于是走了出来。

减肥还是要参考一下找出一个更细致的计划不是说简单的说管住嘴迈开腿具体怎么管？吃什么？吃多少？迈的话迈多少？迈多久？迈多快？ 减肥 ①饭前喝一口水先吃青菜再吃肉和饭 ②减肥最重要减的是热量和脂肪不是说吃的多和少有些看着少但是它热量高还有控糖 ③少熬夜睡眠多了会促进新陈代谢而且也不会吃宵夜 ④总的来说就是要早餐吃好吃饱中餐吃的七八分饱晚餐吃个五六分饱然后早点睡不熬夜。

还有吃饭的时候吃慢一点细嚼慢咽 ⑤不要久坐多喝水 ⑥多吃青菜适量吃肉少吃碳水主食 ⑦跳绳比跑步消耗的热量更多。

话说在学校寄快递还是有点离谱虽然我在网上下的单但是圆通在驿站可以直接去于是就去了学校的菜鸟驿站还是蛮方便的。

我用学校的称称的时候是5.1kg然后圆通问我要不要包装我本来说不要的但是客服说不要可能会漏于是还是要了。

五元的蛇皮袋真离谱套上给我缠好在那缠胶带缠了很多我还想夸她很严谨结果一称6.2kg真离谱什么蛇皮袋1.1kg我一个月都瘦不了那么多它一个蛇皮袋那么重真是够离谱的。

晚上下了个Keep并且开通了会员好好的跟着练一下减肥塑形要想高效科学的训练计划是必不可少的。

感觉还是可以很多动作看似简单甚至感觉像是瑜伽拉伸但做几组下来还是蛮累。

加油吧感觉还是有效果。

自律让我自由。

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